आपने कई लोगों से वजन घटाने की बात तो सुनी होगी| वजन मोटापा एक समस्या हो गई है |आजकल जहां कई लोग बड़े हुए वजन से परेशान हैं वही कुछ लोग अपने कम वजन से परेशान है |लोगों का मानना है कि वजन तो आसानी से ही बढ़ जाता है |वह मानते हैं कि फास्ट फूड का सेवन करके आसानी से वजन बढ़ जाता है लेकिन यह गलत है क्योंकि फास्ट फूड खाने से कई बीमारियां हमारे शरीर में घर कर जाती है | आइए हम आपको वजन बढ़ाने के आसान नुस्खों के बारे में बताते है …
वजन बढ़ाने के तरीके
- वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड और फास्ट फूड ना खाएं बल्कि बहुत अधिक कैलोरी युक्त खाने को खाएं | क्योंकि फास्ट फूड खाने से कई बीमारियां हो जाती है |
- वजन बढ़ाने के लिए रोज एक्सरसाइज करें इसके लिए आप जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं |इससे आप का वजन बढ़ने लगेगा |
- पनीर ,मक्खन ,घी ,तेल वाला खाना खाएं यह खाना आपके वजन बढ़ाने में मदद करेगा |इसके अलावा चिकन, चावल, फिश, अंडा इत्यादि भी वज़नबढ़ाने में मदद कर सकते हैं |
- दूध कैलोरी से भरपूर होता है | वजन बढ़ाने के लिए दूध में बादाम डालकर भी पी सकते हैं | यह दूध रोज एक गिलास पीने से वजन बढ़ने लगता है |या फिर आप सोया मिल्क या पाउडर के सेवन से भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं |
- अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको सुबह का नाश्ता में घी के पराठे,एक गिलास दूध मलाई वाला इसके अलावा सुबह का नाश्ता हेवी करना होगा | यह आपके वजन को बढ़ाने में सहायक होगें |
