नियमित रूप से टॉय#लेट आना सेहत के लिए अच्छा है क्योंकि उससे हमारे शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकलती है। हालांकि अक्सर हम लोग रात में सोते समय पे#शाब करने के लिए अचानक उठ जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि ऐसे अचानक रात में उठ जाने से आपकी जान को खतरा भी हो सकता है।
डॉक्टर्स के अनुसार सोते समय इंसान के दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता। वहीं अचानक से उठ जाने पर हमारे दिमाग में यह काफी तेजी से बढ़ने लगता है जिसके कारण दिमाग ऐनिमिक हो जाता है और हार्ट फेल होने की आशंका बढ़ जाती है।
क्या है सही तरीका?
डॉक्टर्स के अनुसार हमें रात में उठते समय काफी सावधान रहने की जरूरत है और रात में सोने के बाद जब भी टॉय#लेट लगे तो हमे तुरंत उठने से बचना चाहिए। डॉक्टर्स का कहना है कि, टॉय#लेट लगने पर डेढ़ मिनट काफी अहम होते हैं।
अगर इन स्टेप्स को फॉलो कर लिया जाए तो हम अपने दिमाग को ऐनिमिक होने से बचा सकते हैं और साथ ही हार्ट भी चुस्त रहेगा।
दरअसल रात में अचानक जगने के बाद पहले आधा मिनट शांति से लेटें और फिर इसके बाद आधा मिनट बेड पर बैठें। फिर आधे मिनट तक बेड से पैर लटकाकर बैठे रहें।
