गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को संतुलित भोजन करने की सलाह दी जाती है जिसमें फल और सब्जियों की मात्रा का क्षयाल रखा जाता है. इस दौरान आहार में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन इत्यादि की मात्रा भरपूर होनी चाहिए. इसलिए डॉक्टर भी इस दौरान फलों की मात्रा को भरपूर मात्रा में लेने की सलाह देते हैं ताकि मां और बच्चे दोनों को पोषण मिल सके.
गर्भावस्था में कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर इन फलों को सेवन करना लाभकारी होता है….
1. अनन्नास: कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ए और सी, और फॉस्फोरस से भरपूर फल है.
2. सेब: क्लोरिन, तांबा, लोहा, मैगनीशियम, मॅन्गनीज तथा फोलिक ऐसिड सेब में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है.
3. पपीता: कैलशियम, क्लोरिन, लोह, पपेन, विटामिन सी और ए से भरपूर है.
4. संतरा: कैल्शियम, क्लोरिन, कॉपर, फ्लोरिन, लोहा, मॅन्गनीज, विटामिन बी1 और सी भरपूर है.
5. नाशपाती: फॉस्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी 1, बी 2, और पोटैशियम पाया जाता है.
6. स्ट्रॉबेरी: इसमें कैलशियम, लोहा, फॉस्फोरस, विटामिन सी और फायबर है.
7. खरबूजा: विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स सही मात्रा में पाए जाते हैं.
8. अंगूर: कैल्शियम, क्लोरिन और लोहा हैं.
9. तरबूज: बहुत भारी मात्रा में खनिज पदार्थ, विटामिन और करीब नब्बे प्रतिशत पानी है.
10. आम: विटामिन ए, ई और सी, लोह से भरपूर है.
11. केला: पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, बी1 और विटामिन सी होते हैं.
12. जामुन: आयरन, विटामिन सी और ए की प्रचुर मात्रा है.
