स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अटूट हिस्सा बन चुके हैं. हाथ में स्मार्टफोन न हो तो लगता है कि कोई बहुत जरूरी चीज छूट गई है. हर पांच-दस मिनट में एकबार मोबाइल देख लेना हमारी आदत और जरूरत बन चुकी है. पर स्मार्टफोन के इस कदर इस्तेमाल का सबसे बुरा असर हमारी आंखों पर पड़ता है.
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो एक दिन में 150 बार या उससे अधिक बार अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन देखते हैं तो आपकी आंखों को इसकी कीमत चुकानी पड़ सकती है. बहुत लंबे समय तक मोबाइल, टैबलेट और लैपटॉप की स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, थकान और धुंधला नजर आने की समस्या हो सकती है. इसके अलावा बहुत अधिक वक्त स्क्रीन पर बिताने से आंखें सूख भी जाती हैं.
अगर आपको भी आंखों से जुड़ी ये परेशानियां हैं तो ये आसान से उपाय आपको राहत दिला सकते हैं.
1. कुछ-कुछ देर में पलकों को झपकते रहने से आंखों की नमी बनी रहती है और जलन नहीं होती.
2. अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन पर प्रोटेक्टर फिल्म लगाएं. आप चाहें तो एंटी-रिफ्लेक्टिंग कोट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
3. स्मार्टफोन से ब्रेक लें. भले ही ये आपको सुनने में अटपटा लगे लेकिन आपकी आंखों के लिए ये बहुत फायदेमंद रहेगा. कोशिश करें कि हर 20 मिनट में एकबार स्मार्टफोन देखें और सिर्फ 20 सेकंड के लिए ही देखें.
4. अपने स्मार्टफोन की ब्राइटनेस को सही से एडजस्ट करें. स्क्रीन न तो बहुत अधिक ब्राइट होनी चाहिए और न ही बहुत अधिक डार्क.
5. आपके स्मार्टफोन के टेक्स्ट का साइज और कंट्रास्ट सही होना चाहिए. इससे पढ़ने में आसानी होगी और आंखों पर कम जोर पड़ेगा.
6. मोबाइल की स्क्रीन को हमेशा साफ रखें. गंदे स्क्रीन से फोकस बनाने में दिक्कत होती है और इससे आंखों पर जोर पड़ सकता है.
7. समार्टफोन को उचित दूरी पर रखना बहुत जरूरी है. स्मार्टफोन को 8 इंच की दूरी पर रखकर ही कुछ भी टाइप करें या पढ़ें.
