जो लोग फिट रहना चाहते हैं और उन्हें इस बात का मलाल रहता है कि वे जिम नहीं जा पा रहे हैं या फिर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, उनके लिए सीढ़ियां चढ़ना-उतरना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। एक शोध के हवाले यह दावा किया गया है। शोध के मुताबिक, इस काम के लिए आपको अलग से समय निकालने की भी जरूरत नहीं। आप घर या ऑफिस में ही सीढ़ी चढ़-उतरकर अपनी फिटनेस का अच्छा ध्यान रख सकते हैं।
रिसर्चर्स ने एक स्टडी के माध्यम से यह पता लगाया है कि जिम में पसीना बहाकर हम जिस फिटनेस लेवल को अचीव करते हैं, वह पर्याप्त रूप से सीढ़ी के इस्तेमाल से भी पाया जा सकता है। शोध में पाया गया है कि हमें इस एक्सरसाइज के लिए पूरे हफ्ते में कुल 30 मिनट का समय निकालना होता है।
कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के प्रफेसर मार्टिन गिबाला के मुताबिक, सीढ़ी चढ़ना एक ऐसी एक्सरसाइज जो जिम वगैरह की तरह आपकी लाइफस्टाइल को सिर्फ एक्सरसाइज के इर्द-गिर्द रहने से भी बचाती है। यह शोध मेडिसिन ऐंड साइंस इन स्पोर्ट्स ऐंड एक्सरसाइज जर्नल में प्रकाशित हुआ।
